如何改善性生活?

大多數研究表明,女性的性慾在排卵期是最高的,也是最可能懷孕的生理時期。
但是,生活中的其他因素也會影響性慾,尤其是壓力和繁忙的日程。

方法一:與伴侶談論性

在一段新的關係中談論性可能需要很長的相處時間,因爲你可能會感到害羞,害怕冒犯你的伴侶的隱私。然而,如果你對性生活不滿意,應該與伴侶多多交流,共同解決問題才不會失去「性福」。

與伴侶坦誠地談論性會讓你們倆敞開心扉,爲了使談話有效而不是成爲爭吵的來源,你不應該說教或責備你的伴侶。溫柔地解釋你想要什麼,而不是質問對方做錯了什麼。選擇合適的時間進行對話。可以是在早餐時,在浴室或在床上,最重要的是,雙方都沒有煩惱,心情愉快地談論性和健康。

方法二:學會主導性生活

很多夫妻之間存在一種現象,男生主導性生活,很多女性因為害羞種種原因,每次愛愛都是被動的,嘗試改變一下;如果你的伴侶是被動的,你可以與他/她談談;總而言之,有什麼問題都說出來,不要裝在心裡,兩個人在一起最重要的就是溝通。

方法三:日常做凱格爾運動

凱格爾練習是爲了加強骨盆肌肉,在做凱格爾運動後,性交的感覺變得更加強烈,這些練習可以積極地影響親密關係和雙方的性快感,女性強壯的肌肉有助於更強烈的高潮,男性的感覺會因爲陰莖在陰道內獲得的彈性而得到加強。

凱格爾運動鍛鍊下體肌肉有助於更強烈的高潮,你可以在任何時候進行鍛鍊——在工作場所、開車的時候,或者躺在沙發上看書的時候;因為這項運動很簡單,每天鍛煉幾分鐘,有效增加性能力。

方法四:為性愛增添新鮮感

性愛生活中的小改變可以產生大的效果!很多人認為"調劑"就是代表做一些激烈的事情,如穿上全身捆綁的裝備或參加狂歡。其實並非如此,你們只需嘗試一些從未有過的做法,就能為性愛增添新鮮感。

根據研究,與伴侶一起參與高腎上腺素活動(如看恐怖片、坐過山車、攀巖等)會產生引起興奮的激素;在緊張的情況下,腎上腺素被釋放到血液中。之後,大腦會產生多巴胺:一種愉悅荷爾蒙,它會讓身體克服壓力,興奮起來。

思考你的五種感官,是集思廣益做出改變的一個好方法,視覺是提供最多可能性的感官之一。試著在親熱的時候進行眼神交流,或者嘗試在開著燈、關著燈或只有燭光的情況下做愛,也可以在做愛前或做愛時看色情片。

方法五:食用激起性慾的食物

食物和性是人類的兩種基本需求,人們喜歡把這兩者結合起來增加性欲,天然壯陽藥是最可以激起人們性慾的。像巧克力、牡蠣、鱷梨、紅辣椒、人蔘、蜂蜜、草莓、堅果被認爲是最好的天然壯陽藥。

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